Hacer running después de una hernia Inguinal

enero 23, 2017 by · Leave a Comment
Filed under: Deportes 

Escribo esto porque se que es algo que a muchos deportistas y runners les preocupa, sobre todo, cuando se plantean la opción de operarse o no para no parar de hacer deporte y por el miedo que les da el postoperatorio. Sirva comentar que cada caso es especial y que siempre es el médico el que mejor te debe aconsejar. Este caso sólo está basado en la experiencia personal del que lo escribe.

Antecedentes

Antes de la hernia hacía deporte, si. No es que fuera un loco del deporte pero mi rutina semanal consistía en:

  • 1500 m de natación una vez por semana
  • 1 0 2 sesiones de padel de 1,5 horas por semana de alto nivel
  • 1 sesión de running por semana de entre 6 y 7 km a unos 5:45 min por Km

Y de repente la hernia. No se como pero de repente apareció. No pasaba por más de un pequeño bulto, así que fuí al médico y al especialista. Me dijeron lo que me temía: “nunca se cierra y siempre irá a más, el único recurso posible es operar. Puede quedarse así, puede ir a más o corres el riesgo de estrangulamiento”. Así que no lo dude.

Mi operacíón consistió en la colocación de una malla. No siempre es así, hay veces que simplemente colocan los tejidos y cosen, pero en mi caso colocaron una malla.

Post operatorio

Como siempre te recomiendan, al principio, sobre todo las dos primeras semanas muy poco movimiento. Deporte cero durante el primer mes. Las molestías eran continuas, endurecimiento de la zona por momentos y siempre notas como que tienes algo ahí dentro. Es normal, para llegar a la hernia abren muchas capas de tejidos que luego tienen que cerrar y cicatrizar. La molestía remite poco a poco hasta su total desaparición a día de hoy (Hace casi un año ya de la operación).

Con respecto al deporte. Al mes exacto comencé con la natación. Por supuesto nada de padel ni de running hasta un mínimo de dos meses. Con la natación la primera semana solo 1000m, a partir de la segunda ya hacía 1.500 con normalidad a mi ritmo normal (30 min). A los dos meses empecé con padel y running. Siempre con precaución aunque si bien, correr es un movimiento controlado, el pádel siempre me ha dado miedo por los estiramientos y contracturas de la zona. El caso es que en mi caso todo ha ido bien hasta la fecha. A día de hoy hago running 1 vez por semana, padel 1 vez por semana, natación 1 vez por semana y gimnasio 2 veces por semana. Todo ello con normalidad. Con respecto al Gym indicar que no he vuelto a hacer abdominales inferiores por las dudas de si eso tuvo algo que ver con la lesión. Hago la plancha y anbodminales superiores con máquina.

Como digo, a día de hoy por lo demás todo perfecto.

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